যোগাসনসমূহের মধ্যে মুক্ত পদ্মাসন অন্যতম। মুক্ত পদ্মাসন প্রতিদিন অভ্যাস করলে মনের একনিষ্ঠতা,
আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক সুফলতা ঘটে; যা নিজেই এর উপকারীতা উপলদ্ধি করতে পারবেন।
মুক্ত পদ্মাসন
(Lotus Pose)
পদ্ধতিঃ প্রথমে পা দু’টো সামনে ছড়িয়ে সোঁজা হয়ে বসুন। এবার ডান পা হাঁটুর
(Knee) কাছ থেকে ভেঙে বাম উরুর (Left thigh) ঊর্ধ্বভাগে স্থাপন করুন; তারপর
বাঁ হাঁটুর কাছ থেকে ভেঙে ডান উরুর (Right
thigh) ঊর্ধ্বভাগের ওপর স্থাপন করুন। দু’পায়ের গোঁড়ালি প্রায় তলপেট (Abdomen) স্পর্শ করবে। ডান উরু এবং বাম উরুর
ওপর যথাক্রমে বাঁ পায়ের পাতা ও ডান পায়ের পাতা থাকবে। মাথা, ঘাড় এবং মেরুদণ্ড (Backbone) সোঁজা রাখুন। হাত দু’টি চিত্রের
ন্যায় সংস্থাপন করুন। নাসাগ্রে (Tip of
nose) দৃষ্টি স্থাপন করুন অথবা চোখ বুজে থাকুন।
সময়ঃ এই আসনটি প্রতিবারে ৩০ সেকেণ্ড বা তদ্পেক্ষ বেশি সময় অভ্যাস
করা চলবে। শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক রাখুন।
চিত্র-১:
মুক্ত পদ্মাসন
ফলাফলঃ যে-কোন প্রকার ধ্যান-ধারণার পক্ষে এই আসনটি বিশেষ প্রশস্থ।
এই আসনে প্রত্যহ ১৫ মিনিট-কাল বসে চোখ বুজে থাকলে বা সোঁজা হয়ে বসে নাসাগ্রে দৃষ্টি
স্থাপন করলে সহজেই মনঃসংযোগ হয়, ক্ষুধা বৃদ্ধি পায়, হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়, বাতরোগ দূর
হয় এবং স্নায়ুবিক পদ্ধতি শক্তিশালী হয়্, এই আসনটি নিয়মিত অভ্যাসে মেরুদণ্ড বক্র হয়
না।
==বাংলাদেশ সেবাশ্রম==
0 comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.